居然两次与这个少年在大庭广众做出来这样羞人的事情 (第14/24页)

，在总经理办公室坐了一天的身体发出「嘎噔咯

    噔」的脆响。

    旋即带上０１年特别潮流珍贵的ＭＰ３耳机，赤脚上了跑步机开始慢跑热身。

    十分钟后，热身完毕开始进行力量练习。

    坐姿器材推胸适当的做了两组，保持rufang的弹性与挺拔，不能太超过，不然

    就会练成胸肌。这点刘素芬还专门请教过知名的健身教练。

    接下来是杠铃弯举，也做了两组，作用是保持肌rou线条完美的玉臂。

    最后进行的仰卧起坐，每组１０个，每组休息半分钟，连做十五组，也就是

    一百五十个，这项运动是刘素芬的最爱，所以做的最多。

    一切完成后稍一休息，喝了点冷开水，开始进行附加项目——拉筋。

    拉筋一周两三次即可保持柔韧性，因为刘素芬天生筋骨软，柔韧性强。

    只见刘素芬来到墙边，正面扶住不锈钢横扶杆后两腿绷直，右腿往后缓缓抬

    起，修长的蜜大腿轻松的抬啊抬，起啊起，两腿快速呈９０°……１２０°……

    １０°！

    轻松完成竖劈腿，两腿已成平角。这种情况下，许多初级舞蹈演员都需要用

    手掰住、脚尖直指天空的那条大腿，帮助拉筋，不然单靠腿部力量太过吃力。然

    而刘素芬表情轻松，完全不需要借助手部力量。

    还没完，刘素芬柔荑轻抹之前健身时未干的汗渍，旋即继续拉筋。

    角度超过平角的劈叉，学名叫超级劈叉，只见刘素芬两条修长健美的蜜大腿，

    越来越开，１５°…１９０°…１９５°，这时刘素芬面露吃力，于是一手往

    后一撩，掰住大腿内侧，２００°……２１０°……２３５°